かぼちゃのシチュー + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
かぼちゃのシチューエネルギー273 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりの酢じょうゆ漬けエネルギー11 kcal食塩0.7 g -
副菜
ミニトマトのおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
114.2
g
糖質
104.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
88
mg
リン
393
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
114.2
g
糖質
104.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
88
mg
リン
393
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
きゅうり1/2本 (56 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
ベーコン(ブロック)20.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳150.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A小麦粉4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう適量
-
バター4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
