ほたてのジェノベーゼパスタ + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
61.9
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
699
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
99
mg
リン
342
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
61.9
g
糖質
55.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
699
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
99
mg
リン
342
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バジル14枚 (10 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ほたて(刺身用)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(お好みで)6.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パスタのゆで汁20.0 g
-
松の実4.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
