豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
生ゆばとわかめの中華スープエネルギー76 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
95.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
837
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
95.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
837
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生ゆば25.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒9.5 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
