定番なすとベーコンのトマトパスタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

17.7 g

炭水化物

101.5 g

糖質

86.6 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1704 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

133 mg

リン

436 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

3.34 g

一価不飽和脂肪酸

7.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.38 g

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

17.7 g

炭水化物

101.5 g

糖質

86.6 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1704 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

133 mg

リン

436 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

297 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

3.34 g

一価不飽和脂肪酸

7.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.38 g

じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/3個 (80 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
キウイフルーツ

1/3個 (35 g)
オレンジ

2/3個 (130 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
アスパラ

2.5本 (50 g)
レモン(くし切り)

5.0 g
なす

1/2本 (44 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)