豚肉であっさり塩肉じゃが +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

20.8 g

炭水化物

83.3 g

糖質

70.7 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1025 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

95 mg

リン

390 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1517 µg

コレステロール

191 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

6.22 g

一価不飽和脂肪酸

7.99 g

多価不飽和脂肪酸

4.36 g

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

20.8 g

炭水化物

83.3 g

糖質

70.7 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1025 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

95 mg

リン

390 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1517 µg

コレステロール

191 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

6.22 g

一価不飽和脂肪酸

7.99 g

多価不飽和脂肪酸

4.36 g

人参

1/4本 (33 g)
タマネギ

1/6個 (32 g)
ジャガイモ

1/3個 (56 g)
いんげん

2本 (15 g)
にんにくのみじん切り

1/3片 (1.6 g)
油

2.0 g
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
えのき

1/8袋未満 (5.9 g)
しいたけ

3/4枚 (11 g)
キムチ

10.0 g
生姜(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
みつば

1.1 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.3 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)