鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き + 4 品
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
99
mg
リン
481
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
99
mg
リン
481
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(小麦粉)3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
塩4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
