鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 14.3g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒めエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
111.3
g
糖質
97.0
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
92
mg
リン
411
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
111.3
g
糖質
97.0
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
92
mg
リン
411
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レタス31 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)3.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター5.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aりんご酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
