鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込み + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 12.7g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込みエネルギー163 kcal食塩1.8 g -
副菜
たたき自然薯と焼ききのこの塩昆布あえエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
副菜
えのきと貝割れのあっさり和えエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
デザート
柚子ジンジャーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
112.2
g
糖質
99.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
124
mg
リン
398
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
112.2
g
糖質
99.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
124
mg
リン
398
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
せり1/6束 (14 g)
-
自然薯(または長いも)75 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
A 小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)1/2パック (25.0 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
A 塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
