牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
糸こんにゃくと野菜のきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.8 g -
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんの子あえエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
59
mg
リン
316
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
59
mg
リン
316
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
A たらこ(甘口・ほぐす)1/6腹 (10.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (55.0 g)
その他
-
A酒5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん11.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
-
A だし汁40.0 g
-
A 酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
