ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 895kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 138.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 895kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 138.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
895
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
138.5
g
糖質
127.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
133
mg
リン
515
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
6364
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
895
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
138.5
g
糖質
127.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
133
mg
リン
515
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
6364
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
もち米30 g
-
胚芽米30 g
-
山菜水煮30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒22.0 g
-
昆布だし120.0 g
-
塩0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
