新じゃがのさっくりノンフライコロッケ + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 18.4g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 108.6g
- 食物繊維 18.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
主菜
新じゃがのさっくりノンフライコロッケエネルギー218 kcal食塩1.3 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
108.6
g
糖質
90.2
g
食物繊維
18.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
918
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
83
mg
リン
331
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
108.6
g
糖質
90.2
g
食物繊維
18.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
918
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
83
mg
リン
331
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
春キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
