最強ガリバタチキン + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 1.4g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
6.4
g
糖質
5.0
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
575
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
44
mg
リン
264
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
6.4
g
糖質
5.0
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
575
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
44
mg
リン
264
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ザーサイ5.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
