塩麹と椎茸の鶏ハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

705 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

25.0 g

炭水化物

103.9 g

糖質

90.5 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1329 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

88 mg

リン

373 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

5.71 g

一価不飽和脂肪酸

9.70 g

多価不飽和脂肪酸

6.60 g

エネルギー

705 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

25.0 g

炭水化物

103.9 g

糖質

90.5 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1329 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

88 mg

リン

373 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

160 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

179 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

140 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

5.71 g

一価不飽和脂肪酸

9.70 g

多価不飽和脂肪酸

6.60 g

にんじん

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
りんご

1/4個 (59 g)
レモン汁

0.5 g
しいたけ

2枚 (31 g)
大根おろし

2cm (59 g)
大葉(せん切り)

2枚 (1.0 g)
ブロッコリー(ゆで)

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)