ミートソーススパゲティ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
117
mg
リン
285
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
117
mg
リン
285
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
カレー粉2.0 g
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
砂糖1.1 g
-
塩1.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
