ねぎ塩カリカリ鶏 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

299 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

13.1 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

976 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

118 mg

リン

345 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

789 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

27.5 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

4.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

エネルギー

299 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

13.1 g

炭水化物

19.7 g

糖質

13.9 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

976 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

118 mg

リン

345 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

789 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

27.5 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

109 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

4.94 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

レタス

2枚 (61 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきだけ

1/4袋 (29 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
貝割れ菜

1/2パック (25.0 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)