サケの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 351kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 351kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
だし香る 小松菜の浅漬け風サラダエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
54.1
g
糖質
46.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
75
mg
リン
325
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
54.1
g
糖質
46.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
75
mg
リン
325
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
減塩醤油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
