牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
986
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
96
mg
リン
322
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
76.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
986
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
96
mg
リン
322
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節3.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん15.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
