目玉焼きトースト + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
55.5
g
糖質
45.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
937
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
96
mg
リン
416
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
442
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
55.5
g
糖質
45.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
937
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
96
mg
リン
416
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
442
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
いちご4個 (61 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ヨーグルト100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ミントの葉(あれば)適量
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
