ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
24.5
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
137
mg
リン
405
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
9.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
24.5
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
137
mg
リン
405
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
9.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (12 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ホットケーキミックス10.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま5.0 g
-
酒16.5 g
-
みりん9.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
濃口しょうゆ5.5 g
-
酢2.0 g
-
砂糖8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
バター10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
