チキンとポテトのローズマリー焼き + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 20.0g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 20.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンとポテトのローズマリー焼きエネルギー154 kcal食塩1.1 g -
デザート
インドラッシー風 りんごのデザートエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
副菜
ガスパチョ風スープエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
112.0
g
糖質
92.0
g
食物繊維
20.0
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
86
mg
リン
377
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
112.0
g
糖質
92.0
g
食物繊維
20.0
g
水溶性食物繊維
8.4
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
86
mg
リン
377
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁8.0 g
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1個 (180 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
その他
-
ローズマリー2 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
