牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくのさっぱりスープエネルギー8 kcal食塩1.1 g -
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
56.1
g
糖質
47.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
522
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
258
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
56.1
g
糖質
47.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
522
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
82
mg
リン
258
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油11.0 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
