丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 271kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 27.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
27.2
g
糖質
18.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
80
mg
リン
363
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
27.2
g
糖質
18.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
80
mg
リン
363
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
