圧力鍋で 牛すじカレー + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
82.8
g
糖質
73.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
680
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
66
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
82.8
g
糖質
73.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
680
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
66
mg
リン
220
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/3個 (74 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
