脂質を抑えた ドライカレー + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
89.2
g
糖質
77.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
79
mg
リン
376
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
89.2
g
糖質
77.0
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
79
mg
リン
376
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
レモン汁1.5 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ブルーベリー(冷凍)60.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
牛赤身ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(脂肪ゼロ)70.0 g
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
クミンパウダー0.3 g
-
カルダモンパウダー0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.3 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース9.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
氷30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
