豚肉巻きトマトステーキ + 4 品
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
デザート
簡単 はちみつ生姜レモンゼリーエネルギー40 kcal食塩0.0 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
75.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
697
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
75
mg
リン
257
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
75.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
697
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
75
mg
リン
257
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
レモン汁10.0 g
-
しょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
粉ゼラチン1.2 g
その他
-
ミント0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
