鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
大根のほっこりコンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
722
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
62
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
67.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
722
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
62
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ5枚 (2.5 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
