さばの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単にプラス１品❢胡瓜の塩昆布和えエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
主菜
さばの塩焼きエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
98.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
112
mg
リン
365
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
341
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
98.6
g
糖質
85.0
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
112
mg
リン
365
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
341
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
大根(すりおろす)1.5cm (47 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
さば(2枚か3枚におろしたもので1人1切れ)1切れ (80 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
塩6.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
