ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 4 品
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 439kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単副菜 豆苗の炒り玉子エネルギー72 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
ながいもとオクラのねばねば和えエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
53.0
g
糖質
46.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
881
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
72
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
53.0
g
糖質
46.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
881
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
72
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
豆苗50.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
長いも22 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なめたけ8.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
