鶏肉のサクサクパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
夏野菜たっぷり カレースープエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
123
mg
リン
275
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
300
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
58.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
123
mg
リン
275
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
300
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
307
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (17 g)
-
ズッキーニ1/8本未満 (16 g)
-
黄ピーマン1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
レモン汁12.5 g
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
