サーモンとアスパラのバター醤油パスタ + 3 品
- 4 品
- 836kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 61.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 836kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 61.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
836
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
61.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
101.2
g
糖質
91.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1533
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
153
mg
リン
707
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.45
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
41.7
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
836
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
61.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
101.2
g
糖質
91.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1533
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
153
mg
リン
707
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
1.45
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
41.7
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
赤玉ねぎ1/8個 (22 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
かぼす1/2個 (10.0 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
魚介・海藻類
-
鮭130.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
白玉粉15.0 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩1.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aりんご酢4.0 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
