市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
49.2
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
69
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
49.2
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
69
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長いも89 g
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
オレンジ1/2個 (100 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
