牛肉といんげんの甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
デザート
豆腐でヘルシーぷるん ココアババロアエネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
771
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
92
mg
リン
315
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
771
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
92
mg
リン
315
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
粉ゼラチン1.6 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ココアパウダー2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.3 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
