やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 2 品
- 3 品
- 223kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 223kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 20.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
20.3
g
糖質
14.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
694
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
20.3
g
糖質
14.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
694
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
鷹の爪1/8本 (0.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢45.0 g
-
砂糖6.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
和風だしの素0.8 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
