塩麹でしっとりバンバンジー + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹でしっとりバンバンジーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草の煮びたしエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
81.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
141
mg
リン
398
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2177
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
81.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
141
mg
リン
398
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2177
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
-
かつお節0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
日本酒2.0 g
-
塩麹2.0 g
-
白練りごま6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酢4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ラー油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
かつおだし20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
