鶏もも肉の山椒焼き + 4 品
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の山椒焼きエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツときのこのサラダエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(190g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
72.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
941
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
72.6
g
糖質
62.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
941
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/3パック (33 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
粉山椒0.1 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(肉用)2.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
醤油7.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖0.8 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
