鮭と夏野菜フリット トマトごまダレ + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭と夏野菜フリット トマトごまダレエネルギー257 kcal食塩1.5 g -
副菜
たけのことこんにゃくの煮物 優しい母の味エネルギー39 kcal食塩0.7 g -
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
95
mg
リン
376
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
65.1
g
糖質
56.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
95
mg
リン
376
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)40.0 g
-
たけのこ(ゆで)60.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
セルフィーユ1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢9.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
