カラフルフルーツでヨーグルトバーク +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

オレンジ

エネルギー

13 kcal

食塩

0.0 g
デザート

カラフルフルーツでヨーグルトバーク

エネルギー

102 kcal

食塩

0.0 g
副菜

レタスとルッコラのちぎるだけサラダ

エネルギー

12 kcal

食塩

0.3 g
その他

ライ麦パン(60g)

エネルギー

151 kcal

食塩

0.7 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

トマトジュース(200g)

エネルギー

30 kcal

食塩

0.6 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

71.5 g

糖質

64.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1328 mg

カルシウム

344 mg

マグネシウム

87 mg

リン

350 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.33 g

一価不飽和脂肪酸

2.55 g

多価不飽和脂肪酸

0.84 g

エネルギー

444 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

71.5 g

糖質

64.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1328 mg

カルシウム

344 mg

マグネシウム

87 mg

リン

350 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.33 g

一価不飽和脂肪酸

2.55 g

多価不飽和脂肪酸

0.84 g