ブロッコリーの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
イシイ風ミートボールのたれエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
デザート
片栗粉で 簡単ミルクプリンエネルギー69 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
963
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
72
mg
リン
398
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
963
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
72
mg
リン
398
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖(三温糖)2.4 g
-
醤油0.8 g
-
酢0.8 g
-
片栗粉4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
