脂質を抑えたドライカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

25.1 g

炭水化物

85.0 g

糖質

75.9 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

999 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

70 mg

リン

309 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

12.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.79 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

25.1 g

炭水化物

85.0 g

糖質

75.9 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

999 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

70 mg

リン

309 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

12.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.79 g

白菜

1/4枚 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
玉葱

1/6個 (37 g)
千切りキャベツ

1.5枚 (82 g)
冷凍コーン

15.0 g
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
レモン汁

1.0 g
セロリ

1/6本 (31 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)