すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

730 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

16.1 g

炭水化物

119.6 g

糖質

108.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1635 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

130 mg

リン

528 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

2200 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.40 g

一価不飽和脂肪酸

6.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g

エネルギー

730 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

16.1 g

炭水化物

119.6 g

糖質

108.2 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1635 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

130 mg

リン

528 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

2200 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

84 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.40 g

一価不飽和脂肪酸

6.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (8.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
たけのこ(ゆで)

80.0 g
そら豆

40 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
梅肉

2.0 g
バナナ

1/4本 (33 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
みかん缶詰(果肉)

20.0 g
みかん缶シロップ

15.0 g