やわらかカブのそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 278kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 278kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
34.9
g
糖質
27.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
791
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
48
mg
リン
142
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2293
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
278
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
34.9
g
糖質
27.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
791
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
48
mg
リン
142
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2293
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
柚子1/8個未満 (0.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
ひき肉(若鶏)15.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
米20 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油5.0 g
-
出し汁150.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
白ごま0.8 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
