磯の風味香るおにぎり + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
382
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
80
mg
リン
262
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
174
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
64.3
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
382
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
80
mg
リン
262
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
174
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
Aさくらえび(素干し)1.0 g
-
A青のり1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
胚芽米50 g
-
大麦(押麦)22.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みりん1.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aいりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
