豚ヒレのチーズカツ + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ヒレのチーズカツエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
91
mg
リン
494
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
11.3
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
91
mg
リン
494
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
