牛肉のしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 852kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 43.1g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 852kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 43.1g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
852
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
43.1
g
炭水化物
80.9
g
糖質
77.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
747
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
103
mg
リン
366
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
16.06
g
一価不飽和脂肪酸
18.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
852
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
43.1
g
炭水化物
80.9
g
糖質
77.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
747
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
103
mg
リン
366
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
16.06
g
一価不飽和脂肪酸
18.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
万能ネギ5.6 g
-
長ネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/6束 (20.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ボイルタコ(刺身用)50.0 g
肉類
-
牛ロース薄切り肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(昆布、かつお節)75.0 g
-
みりん18.0 g
-
酒7.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
