お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
しいたけとしし唐のお手軽焼き浸しエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
主菜
お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼きエネルギー171 kcal食塩1.0 g -
副菜
冬瓜の冷たい煮物エネルギー32 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
108.3
g
糖質
98.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
84
mg
リン
384
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
108.3
g
糖質
98.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
84
mg
リン
384
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節3.5 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酢6.5 g
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塩0.7 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.0 g
-
水150.0 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
