簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 3 品
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
23.5
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
107
mg
リン
336
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
23.5
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
107
mg
リン
336
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
大根おろし2.5cm (82 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
