アスパラとベーコンのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
78
mg
リン
328
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
78.0
g
糖質
70.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
695
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
78
mg
リン
328
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩1.4 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢12.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
