減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
葱たこ レモン風味エネルギー86 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごまきゅうりエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
736
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.7
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
736
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aレモン汁2.5 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
-
たこ(ゆで)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
A昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
-
Aごま油4.0 g
-
A白ごま1.5 g
-
A塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
