煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
272
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
272
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ4.5 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
