高野豆腐の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
ゴーヤーの大根おろし入りツナサラダエネルギー47 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
79.4
g
糖質
69.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
999
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
98
mg
リン
458
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
7.73
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
79.4
g
糖質
69.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
999
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
98
mg
リン
458
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
7.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン汁1.3 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
